Yoga
O co jde
Většina asán (cviků) je určených primárně k protažení celého těla a posílení svalů.
Když je tělo protaženo a průtoku energie nic nebrání, lze přejít i k dechovým či meditačním cvičením, které pomáhají uvolnit i psychické napětí.
Přínosy cvičení
Dynamické (yangové) druhy jógy
Hatha jóga
Většina asán (cviků) je určených primárně k protažení celého těla a posílení svalů.
Když je tělo protaženo a průtoku energie nic nebrání, lze přejít i k dechovým či meditačním cvičením, které pomáhají uvolnit i psychické napětí.
Přínosy cvičení
- podporuje hubnutí
- pomáhá při nízkém a vysokém krevním tlaku
- pomáhá při nemoci štítné žlázy, při hormonálních poruchách
- pozitivní účinky při degenerativních onemocněních (při kterých postupně slábnou svaly)
- odstraňuje napětí a stres
Dynamické (yangové) druhy jógy
Hatha jóga
- klidnější forma dynamické jógy, jejíž součástí jsou asány (pozice těla), pranajáma (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli)
- ideální pro začátečníky
- cílem Hatha jógy je zlepšení mentálního i fyzického zdraví
- forma dynamické jógy, nemá přesně dané sestavy asán (pozic)
- při cvičení se propojují dechové techniky s jednotlivými cviky a při cvičení vzniká teplo, které napomáhá metabolismu a spalování toxinů
- doporučuje se mírně pokročilým
- ,,co lektor, to vinyasa, co lekce, to vinyasa“ – jednotlivé lekce nejsou navzájem totožné
- oproti dynamickým (yangovým) druhům jógy je klidnější a tišší
- sestává s asán (pozic), které se praktikují na podlaze s dlouhou výdrží (většinou od 3 do 5 minut)
- soustředí se na části těla nejbližší vnitřnímu jádru; na kosti, pojivové tkáně a klouby