„Já nejsem vůbec ohebná.“ Tak to je pravděpodobně jedna z nejčastějších vět, kterou instruktoři slyší od lidí, kteří přicházejí na první lekci jógy. A většinou zazní ještě dřív, než se vůbec rozloží podložka.
Ve skutečnosti ale ohebnost není něco, co člověk musí mít předem. U většiny lidí se objeví až jako vedlejší efekt pravidelného pohybu. Jóga totiž není o tom, jak daleko se dostanete v předklonu. Je o tom, jak tělo zapojíte, jak dýcháte a jak dokážete vnímat vlastní pohyb.
A právě proto může být začátek mnohem jednodušší, než si lidé představují.
První lekce jógy
První lekce jógy většinou není o složitých pozicích. Je spíš o pochopení základních principů pohybu.
Instruktor ukazuje, jak se do pozic dostat, jak zapojit tělo a jak pracovat s dechem. Tempo bývá klidnější, aby byl prostor vnímat, co se při cvičení děje.
Pro mnoho lidí je překvapením, že když začínají s jógou, není cílem zvládnout všechno hned. Tělo si nové pohyby osvojuje postupně. A právě proto první lekce často působí spíš jako objevování vlastního těla než výkon.
Velkou roli při tom hraje také střed těla a stabilita, které pomáhají udržet pozice bezpečně a bez zbytečného přetížení.
Ohebnost přijde až časem.
Jedna z nejčastějších představ o józe je, že je jen pro ohebné lidi. Ve skutečnosti je to spíš naopak. Mnoho lidí začne s jógou právě proto, že se cítí ztuhlí. Po dlouhém sezení, práci u počítače nebo jednostranné zátěži.
Pravidelný pohyb začne postupně měnit způsob, jakým se tělo hýbe. Tělo se začíná hýbat plynuleji, napětí v zádech se zmenšuje a jednotlivé pozice jsou stabilnější.
Podobný princip využívá také Pilates. Kromě mobility se zde hodně pracuje i se stabilitou a zapojením hlubokých svalů.
Proč je v józe důležitý dech
Jedna z věcí, kterou si lidé na lekci jógy uvědomí velmi rychle, je dech. V běžném dni ho většinou skoro nevnímáme. V józe ale hraje důležitou roli. Když se dech propojí s pohybem, tělo pracuje klidněji a pozice se drží stabilněji.
Tempo se zpomalí a pozornost se přirozeně vrací k tomu, co se v těle děje. Pro mnoho lidí je právě tohle moment, kdy si uvědomí, že jóga není jen fyzické cvičení.
Každé tělo má jiné tempo
Každý přichází na lekci s jinou zkušeností. Někdo sportoval celý život. Někdo začíná po letech práce u počítače. Proto je důležité respektovat vlastní tempo.
Dobře vedená lekce nabízí různé varianty pozic. Některé jsou jednodušší, jiné náročnější, vždy ale existuje varianta, která v daný moment dává smysl. Nejde o to cvičit podle ostatních. Jde o to najít pohyb, který funguje pro vaše tělo a cvičit jógu přiměřeně často.
Jóga ve studiu PIYO
Ve studiu PIYO v Hradci Králové vedeme lekce jógy s důrazem na vědomý pohyb, práci s dechem a stabilitu těla.
Lekce probíhají v menších skupinách, takže je prostor vysvětlit principy pozic a případně upravit jejich provedení přímo během cvičení.
Chcete-li s jógou opravdu začít, podívejte se na aktuální nabídku lekcí ve studiu PIYO. Termíny najdete v rezervačním systému studia PIYO. Stačí si rezervovat místo a přijít na první lekci. Zjistit, jak může pohyb vypadat.
A pokud s jógou začínáte, může se před první lekcí jógy hodit i přehled častých dotazů k lekcím jógy. Najdete tam odpovědi na praktické otázky jako například co si vzít na první lekci jógy nebo jak lekce probíhá.
Mohlo by vás zajímat
Pokud vás téma práce s tělem a pohybu zajímá víc do hloubky, můžete pokračovat v dalších článcích na blogu.
Více o stabilitě těla při pohybu popisujeme v článku Střed těla a stabilita: proč jsou pro pohyb tak důležité.
Rozdíly mezi jednotlivými metodami vysvětlujeme také v textu Jóga vs Pilates.
Pokud vás zajímá, jak často je dobré cvičit, praktické informace najdete v článku Jak často cvičit jógu nebo Pilates.
A pokud řešíte bolest zad, může být užitečný také článek Pomáhá Pilates na záda?
