Možná jste už někdy přemýšleli, jestli zkusit jógu nebo Pilates. Na první pohled totiž obě lekce vypadají dost podobně. Podložka, pomalejší tempo a práce s vlastním tělem. Člověk se protahuje, posílí a většinou odchází s pocitem, že udělal něco dobrého pro záda i pro hlavu.
Teprve když se do cvičení ponoříte víc, začne být vidět, že jóga a Pilates pracují s tělem trochu jinak. Liší se ale v tom, jak k pohybu přistupují, jak pracují se stabilitou těla, dechem a také ve způsobu, jak člověk během cvičení vnímá vlastní tělo.
Obě metody ale mají jedno společné: jejich cílem není jen „zacvičit si“, ale zlepšit kvalitu pohybu a fungování těla v běžném životě.
Rozdíl mezi jógou a Pilates v krátkosti
Jóga a Pilates jsou dvě pohybové metody zaměřené na práci s tělem, ale jejich principy jsou odlišné.
Jóga se více soustředí na mobilitu, práci s dechem a propojení těla s myslí, zatímco Pilates klade větší důraz na stabilitu středu těla, kontrolu pohybu a posílení hlubokých stabilizačních svalů.
Obě metody mohou být velmi přínosné a často se také dobře doplňují.
Původ jednotlivých metod
Jóga má velmi dlouhou historii. Její kořeny sahají tisíce let zpět a původně byla součástí širší filozofie práce s tělem a myslí. Původně nebyla zaměřená jen na fyzické cvičení. Byla součástí širší praxe, která spojovala pohyb, dech a koncentraci. Postupně se ale vyvinulo mnoho stylů jógy. Některé jsou klidnější a více zaměřené na dech a vnímání těla, jiné mohou být dynamičtější a fyzicky náročnější.
Pilates je oproti tomu poměrně modernější metoda. Vznikl ve 20. století, kdy Joseph Pilates vytvořil systém cviků zaměřený především na stabilitu těla, kontrolu pohybu a zdravé držení páteře. Právě proto je dnes Pilates často spojován s prevencí bolestí zad a zlepšením držení těla.
Práce s tělem
Rozdíl mezi jógou a Pilates se nejvíc projeví v tom, jak pracují s tělem během samotného cvičení.
V józe se pracuje především s jednotlivými pozicemi, ásanami. Ty rozvíjejí mobilitu, rovnováhu a vnímání vlastního těla. Důležitou roli hraje také dech, který propojuje jednotlivé pohyby a pomáhá udržet plynulost celé praxe.
Pilates naopak klade velký důraz na stabilitu středu těla a přesnou kontrolu pohybu. Cviky bývají pomalejší a velmi přesné. Cílem je zapojit hluboké stabilizační svaly, které pomáhají stabilizovat páteř a vytvářejí pevný základ pro další pohyb. Právě proto bývá Pilates často doporučován lidem s bolestmi zad nebo při sedavém způsobu života.
Role dechu
Dech hraje důležitouroli jak v józe, tak i v Pilates. Pomáhá stabilizovat tělo, zlepšuje koncentraci a umožňuje provádět pohyb plynuleji.
V józe bývá dech často propojen s přechodem mezi pozicemi. V Pilates se využívá především jako podpora stability trupu a kontroly pohybu.
Stabilita a mobilita
Další rozdíl mezi těmito metodami souvisí s tím, na co kladou větší důraz. Jóga často pracuje více s mobilitou a rozsahem pohybu. Pomáhá uvolnit ztuhlé části těla a zlepšit flexibilitu. Pilates se naopak více soustředí na stabilitu a kontrolu pohybu.
Nejde jen o to pohyb provést, ale udělat ho tak, aby tělo pracovalo efektivně a bez zbytečného přetížení.
Právě díky tomu se mohou jóga a Pilates velmi dobře doplňovat. Mobilita z jógy může zlepšit rozsah pohybu a stabilita z Pilates zase pomáhá pohyb provádět bezpečněji.
Pohyb ve studiu PIYO
Ve studiu PIYO v Hradci Králové pracujeme s principy obou metod.
Lekce jógy i Pilates jsou zaměřené především na stabilitu těla, vědomý pohyb a kvalitu provedení.
Lekce probíhají v menších skupinách, aby byl prostor vysvětlit principy pohybu a případně upravit provedení jednotlivých cviků.
Díky tomu může být cvičení přehledné, bezpečné a přizpůsobené možnostem každého člověka.
Pokud si chcete lekce vyzkoušet v praxi, aktuální termíny najdete v rezervačním systému studia PIYO.
Mohlo by vás zajímat
Pokud vás téma práce s tělem a výběru vhodného pohybu zajímá více do hloubky, může být užitečné podívat se také na další související články.
Jestli si nejste jistí, která metoda může být pro vás vhodnější, může vám pomoci článek Jak vybrat správný pohyb: jóga nebo Pilates., kde vysvětlujeme základní rozdíly mezi těmito přístupy.
Na úplném začátku praxe může být užitečný také text Jak začít s jógou, který shrnuje první kroky a na co se při výběru lekce zaměřit.
Velkou roli hraje i pravidelnost pohybu. Tomuto tématu se věnujeme v článku Jak často cvičit, kde vysvětlujeme, jak si nastavit cvičení tak, aby dávalo dlouhodobě smysl.
Pokud vás zajímá spíš princip fungování těla, doporučujeme článek Střed těla a stabilita, kde vysvětlujeme, proč jsou hluboké stabilizační svaly tak důležité pro zdravý pohyb.
Mnoho lidí se k Pilates dostává právě kvůli problémům se zády. Této otázce se věnujeme v textu Pomáhá Pilates na záda, který popisuje, kdy může být tato metoda opravdu přínosná.
Správná funkce středu těla hraje při prevenci bolesti zad zásadní roli. Více o tom píšeme v článku Střed těla a stabilita.
A pokud váháte mezi domácím cvičením a lekcí s instruktorem, může být užitečný také článek Cvičení ve studiu nebo online lekcee, kde vysvětlujeme, kdy má vedení instruktorem skutečně velký význam.
